jak napisał

skoro masz staż 6msc i 3 miechy przerwy zarzuć 2x duże CP i Białeczko i styknie na dobry cykl ;) a jeśli chodzi o przerwę między suplementacją mono to minimum (tak jak napisał michał09) długość trwania cyklu. A lepiej jakby byłą jeszcze większa. ja bym zrobił2 miechy przerwy do mono. Przez te 2 miechy wcinałbym same białko. Zmieniony przez - [...]

Dakarr mono też dodam z rana albo jak napisał ziper do cp i nitra

zacznij od wiedzy teoretycznej bo widzac ewidentne jej braki , lepiej odpusc jak napisal ktos wyzej zanim sobie krzywde zrobisz

hej chlopaki jestescie swietni :) znam go 10 lat jak napisal mariusz1983 co oznacza,ze dostal ode mnie mnustwo prezentow i koncza mi sie pomysly. byly juz: zegarki 3 x K lody... romantyczne wyjscia nawet dostal ode mnie bilet na mecz Barcelona Valencia plus lot do Barcelony (tak apropo hobby) Dlatego chcialam "zmajstrowac" cos nowego :) PS do [...]

zrob tak jak napisal Dudek. hp wcale nie jest taki zly

veshiriah - Z tego co wiem, to jesteś w sporym błędzie bo tak jak napisał już ktoś SKMP podlega pod EFKM RD. A IKMF sporo czasu męczyło się, żeby udowodnić, że Kopeć nie tworzy "prawdziwego" Krav Maga a to tylko go rozsławiło. A poza tym od kiedy o skuteczności nauczania decyduje to, czy organizacja ma swoje filie tylko w Europie, czy w [...]

mono zbędne wtedy, dawkujesz tak jak napisał Majkel jeżeli byś na dwa rozbijał no to mono potrzebne. /// no tak, można tak, wyjdzie ekonomiczniej, HP zostanie na dwa cykle:) Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-07 12:33:51

robię tak samo jak napisał roboute, 2-3 taborety zależy jakie masz je długie a plan robię sobie ten http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=16 tylko zamiast ćwiczenia nr 6 w I dniu dałem wyciskanie francuskie w leżeniu i śmigam.

Znacie założenia cyklu ? Cykl nie ma na celu dalsze 'zmasowanie' tomaszeq'a a ukształtowanie istniejące masy + lekki krok do przodu. Sukces nie kryje sie w środkach jakie zastosujemy ale w diecie i podejściu do całokształtu. Tak jak napisał paciorek nikt tutaj nie oczekuje 10kg lean body mass. Pozdrawiam.

bez przesady...carbo kilogramami...w trojboju chodzi o sile...duze ciezary malo seri malo powt dlugie przerwy...to nie zuzywa duzo glikogenu...tak jak napisal bic...przydaje sie w treningach wydolnosciowych gdzie zapasy glikogenu sa znacznie szybciej zuzywane..

Jeżeli chodzi o te testy psychologiczne to tak jak napisał Cavior ciężko było by odsiać i jeszcze biorąc pod uwagę skłonność naszych lekarzy do przyjmowania kopert w naszym państwie był by to jeszcze jeden pic na wodę. W dodatku ktoś może być normalnym a po jakimś czasie dopiero może mieć odchylenia od normy np. po częstym przyjmowaniu ciosów na [...]

tak jak napisał Wylliam , twarog wchłania się bardzo długo a wpc w ciagu 30 min .Wpc bardzo przydatne przed treningiem i po jako uzuepłnienie białka , ale możesz normalnie spijać w szkole , np rano po przebudzniu , nie poleca się na noc

1.Ćw. wielostawowe-głowne,potężne ciężarowo 2.Asysta-też stricte heavy,choć bardziej skupiająca się na docelowej partii 3.Czysta izolacja-skupienie na mięśniu-lub jakimś jego aspekcie. W wypadku takim jak napisał Apokalipsa-jeżeli klata rozwinięta jest równomiernie.

ja tam Mogę się poswiecic ku chwale ojczyzny. Ale tak jak napisał kolega musisz się zrzec alimentów

ok wiec zrobię tak jak napisał TomQ-MAG , wezmę Xp + VitaFit/SFD 100% Pure Power

Tak jak napisal Jogger, albo Atkins albo zmniejsz cukry proste na rzecz polisacharydow, tj duzo blonnika i wielocukrow(ogolnie). Do tego bialko. Zmniejsz IG posilkow tj indeks glikemiczny. Posilki powinny trawic sie dlugo i dzieki temu makroskladniki tych posilkow wch;laniac sie powoli.

Pani Chodakowskiej już podziękujemy, proponuję treningi z ciężarami ale tak jak napisał Koniu151,w Ladies znajdziesz wszystko czego potrzebujesz.

Tak jak napisał dasiu, monohydrat wiąże wode w mięśniach dostarczając energi i tlenu tankowiec twierdzisz że sól zatrzymuje wode? może spróbuje

Super cwiczenie i jak napisal kolega wyzej podstawowe. To pytanie to nie ten dzial, tu jest trening dla zaawansowanych.

Zastanawiałem się nad stosowaniem tego jako, tak jak napisał Dzedor uzupełnienie diety.